Viime viikonloppuna paasasin siitä, kun liikunnan iloa ei osata enää arvostaa (tai minä en osaa). Långvikissa löysin sen ilon taas hetkeksi. Upea ilma ja pitkän seminaaripäivän jälkeen rento hölkkälenkki teki terää. Lenkin jälkeen menin lillumaan hetkeksi porealtaaseen ja otin muutaman vesijuoksuaskeleenkin. Ahh, täydellisyyttä minun makuuni.
Tarkoitukseni ei kuitenkaan ollut pelkästään valittaa, vaan aion haastaa teidät mukaani pöhötyksenpoisto-talkoisiin. Te, jotka ette pöhötystä tunne ja olette muutenkin ravitsemusasioissa minua valistuneempia, pyydän vinkkejä minulle ja meille muille.
Omat aseeni:
- säännölliset ateriavälit
- maitotuotteiden maltillinen käyttö
- leipä ja turhanpäiväinen viljatuotteiden puputus pois
- salaattia ja vihanneksia
- paljon vettä
- vitamiinit ja omega3:set
Olen muuten ollut nyt tovin juomatta aloe veraa. Rahtikulut vain muutaman pullon tilaamiseen ovat mielestäni törkeät enkä ole raaskinut tilata pulloja vain omaan käyttööni. Olen kuitenkin huomannut, että ihoni on mennyt huonompaan kuntoon ja vatsakin voi keväällä ja kesällä paremmin. Näillä kahdella on oltava yhteys - kun vatsa voi hyvin, kuonakaan ei pääse kertymään ja puskemaan ihosta läpi. Täytynee laittaa pulloja tilaukseen ja säästää jostakin muusta. Esimerkiksi siitä ulkona syömisestä.
Mutta jotta en laittaisi omaa hyvinvointiani pelkästään aloe veran varaan, on ensin löydyttävä se kuuluisa kultainen keskitie oikeanlaisen ravinnon ja mielekkään liikunnan välillä. Se keskitie ei taida löytyä trio-jäätelöstä?
Mä ainakin huomaan, että nyt töihin palattuani stressi aiheuttaa hirveitä vatsakipuja ja pöhötystä. Mutta tarkka ruokavalio ja PALJON vettä auttaa. Niin ja tee. Ja vihreätee kapselit. Mutta silti, heti jos en syö kolmen tunnin välein, vatsa alkaa pömpöttää ja voi huonosti. Heti, kun ateriaväli on se ehdottomasti MAxMaxMax 4 tuntia, kaikki on suht hyvin. Mutta sitten se stressi. aaargh. Täytyy varmaan aloittaa Jooga?!
VastaaPoistaTyöpaikkajoogaa? Olen melko varma, että saisin meidän tiimin ainakin innostumaan tästä. Osa tästä turvotuksesta menee nimittäin kyllä myös istumatyön piikkiin.
PoistaHei ja miten sulla on sujunu Fitfarm? Pitää laittaa sulle joskus privaviestiä ja kysellä enemmän!
PoistaJoo, ennen ruokatuntia sellanen 5 min tehojooga JOKA päivä. Ei olisi huono! :)
PoistaHyvin se sujui, kolme kiloa lähti ja sain tosi kovan tsempin päälle. Sit tuli loma ja noh, ei se tsemppi mihinkään kadonnut mutta ei tuolla reissussa rautaa nostella ;) muutaman viikon päästä alkaa InShape Lite ja sitten taas mennään :D mut siis ruokavalio on näköjään oltava muunneltu, sillä Fitfarmin ruokavaliosta tuli epämiellyttäviä vatsakipuja aika paljon. Esim. hedelmät eivät ole minun no no -listalla ;)