Rakas, sinusta on tullut pullukka!

Ystäväni toivoi, että kirjoittaisin enemmän treenijuttuja blogiin. En ole mikään himotreenaaja, mutta nautin suunnattomasti liikunnan tuomasta hyvästä olosta. Liikunta purkaa stressiä, rentouttaa ja tuo parhaassa tapauksessa onnistumisen tunteita ja lisää tätä kautta itsetuntoa.

Olen aina ollut urheilullinen, mutta viime vuosina olen kerryttänyt varteeni ylimääräisiä kiloja. Parasta aikaa taustalla pyörii Subin uusi ohjelma Rakas, sinusta on tullut pullukka! Aluksi kauhistelin tuota kamalaa ohjelmaformaattia, mutta mikä olisikaan paras tapa pudottaa painoa tai muuttaa elintapoja kuin yhdessä kumppanin kanssa? Tämä muutos toimii myös ystävän tai perheenjäsenen kanssa, sillä yhdessä tehdyt lupaukset on helpompi pitää ja toisesta saa tukea tiukan paikan tullen.

Olen huomannut myönteisen muutoksen omassa ystäväpiirissäni. Hampurilaisateriat ovat vaihtuneet terveellisempään ruokaan, tv:n katsomisen sijaan on kivempi lähteä liikkumaan yhdessä. Kun yksi innostuu paremmasta ruuasta ja liikunnasta, se tarttuu myös muihin. Muutamasta upeasta ystävästäni on tullut minulle esikuvia - he ovat pystyneet kääntämään oman kelkkansa, vaikka se on varmasti ollut vaikeaa. Miksen minäkin siis pystyisi?

Tällä viikolla ei ole ollut voimia lähteä kuntosalille, mutta tänään päätin tehdä jotain edes pikaisesti ennen sairaalaan lähtöä. Nappasin pölyttyneen kahvakuulan esiin ja tein reilun puolen tunnin pikatreenin.

Treeni sisälsi:
2 x 50 etuheilautusta kahvakuulalla
2 x 50 kahdeksikko kahvakuulalla
2 x 50 kylkitaivutus kahvakuulalla
30-20-10 vatsat: 30 x vatsarutistus, 30 x lantionnosto jalat ilmassa, 2 x 30 x kyynärpää - polvi, seuraava kierros 20 toistoilla ja viimeinen 10 toistoilla

Treenin kesto: reilu 30 min

Vaikka tämä ei ehkä kunnollista punttitreeniä vastaakaan, sain todellakin hien pintaan ja sykkeen kohoamaan. Olen melko mustavalkoinen mielipiteissäni ja jos treenataan, treenataan kunnolla. Jos voimat ovat vähissä ta aikaa on vähän, voi tehdä myös lyhyemmän treenin tai venytellä kunnolla. Olen varma, että sekin on sohvalla makaamista parempi vaihtoehto.